Cuatro consejos para
mantener la salud de los niños
Cuidar la salud de los niños es un tema que nos compromete a
todos y establecer rutinas saludables desde ya es una inversión positiva que
les durará toda la vida. Por esta razón, la Dra. Luz Marina Mejía, coordinadora
de pediatría del Instituto Roosevelt, resalta los cuatro aspectos más
importantes a tener en cuenta para garantizar su sano desarrollo:
1. Alimentación saludable:
La alimentación sana le permite al niño tener un desarrollo
adecuado, fortalecer sus habilidades y prevenir la aparición de enfermedades.
Dentro de la alimentación balanceada de los niños debe
incluirse: Proteínas, dos o tres porciones al día; leche, carne, pollo y
huevos. Consumir al día mínimo dos frutas y al menos de dos a tres porciones de
verduras de colores variados. Es importante incluir cereales, leguminosas como
frijol o lenteja, restringir el consumo de azúcares y tomar agua para
mantenerlos hidratados.
El secreto está en explicarle al niño la importancia de la
alimentación, siendo ejemplo para ellos e involucrarlos en su preparación.
2. Ejercicio:
Sin duda, el ejercicio ayuda a los niños a disminuir el
estrés, sentirse bien con ellos mismos, tener un aprendizaje adecuado, mantener
un peso saludable, buenas condiciones de salud y contar con buenos hábitos de
sueño.
Algunas de las actividades físicas más recomendados son:
caminar, montar en bicicleta, bailar, practicar yoga, natación, etc. Se
recomienda como mínimo una hora de ejercicio cada día.
3. Salud emocional:
Un niño es emocionalmente competente cuando sus necesidades
de pertenencia, aceptación y amor quedan cubiertas. Se siente valorado,
comprendido, reconocido, siente ganas de aprender, está motivado, se relaciona
con facilidad y no tiene miedo a hacer cosas nuevas. Puede reconocer sus
propias emociones y las de los demás, tiene un nivel de conciencia y
autoconocimiento que le ayuda a saber relacionarse con sus semejantes.
Una recomendación para los papás es aceptarlos como son,
amarlos, acompañarlos y potenciarlos, dejando que manifiesten sus emociones y
ayudándolos a canalizarlas de una manera positiva.
4. Ambiente saludable:
Para que los niños tengan un desarrollo adecuado a nivel
físico y emocional es importante proveerles seguridad en la casa y en el
colegio, darles una adecuada nutrición, un hogar estable donde sea tratado con
respeto, escuchado, que reciba amor incondicional. Cuando los niños crecen en
un ambiente donde sus necesidades psicológicas y emocionales son cubiertas,
pueden desarrollar sus habilidades de una manera apropiada.
Adicionalmente, cuando los niños crecen en ambientes
propicios, con el acompañamiento amoroso de sus padres, siempre guiados por el
buen ejemplo, se puede garantizar un correcto crecimiento y desarrollo.
Foto-periodista:GONZALO ESGUERRA P.
corresponsal colombia
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