Electrolitos: el
secreto para una hidratación total
• El
congreso Internacional de Hidratación recomienda consumir sueros rehidratantes
que, además de proporcionar el líquido necesario, reponen los niveles de
electrolitos, cumpliendo así con los requerimientos del cuerpo para estar
ciento por ciento hidratado en situaciones de calor, al practicar un deporte o
una actividad física intensa.
La práctica de un deporte, la exposición al calor, el
desgaste por un trabajo físico intenso o, incluso, el ejercicio que realizamos
en una fiesta tras varias horas de baile, no solo producen la pérdida de agua
sino también la perdida de minerales vitales para el cuerpo que solo se
recuperan con una hidratación correcta, la cual, además del consumo de líquido,
implica restablecer los niveles de electrolitos
Durante una actividad física intensa se pierde entre 1,5 a
3,5 litros por hora de líquido a través del sudor. Además de agua, se eliminan
electrolitos o compuestos minerales como sodio, clorito, magnesio, glucosa,
calcio y potasio, cuya deficiencia causa alteraciones en el cuerpo como
calambres musculares, debilidad y deshidratación. En casos extremos, la
deshidratación produce vómito, diarrea, confusión, latidos irregulares, entre
otros síntomas graves.
De acuerdo al consejo de expertos, no hay que esperar a
tener síntomas graves, hay que prevenir la deshidratación desde el primer
momento. “Cuando se pierde agua, se pierden electrolitos y se produce
deshidratación”, explicó el doctor Luis Felipe Cano, asesor médico de
Electrolit. Mantener una adecuada hidratación es importante para el buen
funcionamiento de todas las células del cuerpo y, a veces, el agua sola no es
suficiente. “La actividad física exigente o someterse a altas temperaturas son
situaciones que requieren por una hidratación científica que, además de
líquido, incorpora niveles óptimos de electrolitos y minerales”, aclara Luis
Felipe Cano, “el suero rehidratante Electrolit está formulado científicamente
según los lineamientos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para
restablecer de una forma rápida y segura el balance de líquidos y
electrolitos”.
Los sueros rehidratan más rápido que las bebidas isotónicas,
el agua o los jugos, reduciendo el riesgo de enfermedades relacionadas con la
deshidratación como el golpe de calor. Dependiendo de las necesidades, se
pueden tomar hasta dos litros al día de sueros rehidratantes, aunque no se
recomiendan para personas con insuficiencia renal crónica en fase terminal y
para quienes tienen obstrucción intestinal.
Foto-periodista:GONZALO ESGUERRA P.
corresponsal colombia
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