El impacto de la actividad física en la
salud mental y su rol como aliado del bienestar en Colombia
- En el Mes de la Prevención del Suicidio, cifras del INS (Instituto Nacional de Salud) y la OMS (Organización Mundial de la Salud) confirman la urgencia de atender la salud mental en Colombia, especialmente entre jóvenes y mujeres.
- Incorporar el movimiento a la rutina, de forma gradual y en espacios de conexión con otras personas, puede contribuir al bienestar emocional más allá de sus beneficios físicos.
- La actividad física regular puede reducir entre 28% y 32% el riesgo de depresión y demencia, según la OMS. En Colombia, el INS registró 4.818 intentos de suicidio en los dos primeros meses de 2026.
- Smart Fit invita a los colombianos a promover conversaciones empáticas, buscar ayuda profesional y recordar que el movimiento puede ser un aliado del autocuidado diario.
Durante los últimos
años se ha intensificado la conversación alrededor del cuidado integral de las
personas. En el marco del Mes de la Concientización sobre la Prevención del
Suicidio , Smart Fit se suma a esta conversación para destacar la importancia
de incorporar el bienestar físico y emocional dentro de los hábitos cotidianos,
así como de generar espacios que favorezcan la conexión con otras personas.
Para la compañía,
la actividad física puede ser un punto de partida para construir rutinas de
autocuidado de manera gradual y sostenible. Más allá de sus beneficios físicos,
moverse con regularidad puede contribuir al bienestar emocional, favorecer la
reducción de síntomas asociados a la ansiedad y la depresión y generar momentos
de desconexión de las preocupaciones cotidianas. La OMS reconoce que la
actividad física regular mejora la salud mental, la calidad de vida y el
bienestar general.
Esta visión
también se refleja en las iniciativas que Smart Fit desarrolla para acercar la
actividad física a diferentes comunidades. La compañía llevó el bienestar a las
calles a través de eventos masivos como Smart Fit RUN, Wellness Weekend (Yoga
al parque, cycling), impactando a más de 3.000 personas durante este primer
semestre del año en curso. Estas acciones hacen parte de su propósito de
democratizar el acceso al fitness de calidad y al bienestar, acercando la
actividad física a más personas y contribuyendo a la construcción de hábitos
saludables.
La conversación
cobra especial relevancia frente al panorama actual, según datos de la
Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año más de 720.000 personas mueren
por suicidio en el mundo, y esta se encuentra entre las principales causas de
muerte en personas de 15 a 29 años. En Colombia, el Instituto Nacional de Salud
(INS) reportó 4.818 casos de intento de suicidio durante los dos primeros meses
de 2026. En el grupo de 15 a 19 años, la tasa registrada fue de 28,7 casos por
cada 100.000 habitantes, mientras que entre las mujeres de este grupo alcanzó
41,6 casos por cada 100.000 habitantes, frente a 16,4 entre los hombres.
El mismo reporte
identifica el antecedente de trastorno psiquiátrico como el principal factor de
riesgo registrado entre los casos de intento de suicidio, presente en el 45,5%
de los casos, seguido por el trastorno depresivo, con 40%. A este panorama se
suma otro desafío de salud pública: la inactividad física. La OMS estima que
1.800 millones de adultos —el 31% de la población adulta mundial— no alcanzan
los niveles recomendados de actividad física. Si la tendencia continúa, esta
proporción podría llegar al 35% en 2030.
La actividad física como un aliado complementario en el bienestar emocional
Frente a este
desafío de salud pública, diversas investigaciones científicas internacionales
sugieren que el ejercicio estructurado puede ser una herramienta valiosa de
apoyo para la salud mental. Una revisión reciente publicada en el British
Journal of Sports Medicine, que analizó 63 revisiones sistemáticas con 1.079
estudios y 79.551 participantes, encontró que el ejercicio se asocia con una
reducción de los síntomas de depresión y ansiedad, con un efecto especialmente
relevante en adultos jóvenes de 18 a 30 años y mayores beneficios cuando se
practica en grupo y bajo supervisión. En la misma línea, la OMS señala que la actividad
física regular puede reducir entre 28% y 32% el riesgo de depresión y demencia.
Estos resultados
no significan que el ejercicio pueda prevenir por sí solo el suicidio ni
sustituir un tratamiento profesional. Su valor está en que puede formar parte
de un abordaje integral de la salud mental, al contribuir a reducir síntomas de
ansiedad y depresión y favorecer el bienestar general.
¿Cómo empezar a integrar la actividad física en la rutina diaria?
Desde Smart Fit,
la invitación es a entender el ejercicio como un hábito que puede construirse
progresivamente y adaptarse a las necesidades de cada persona. La OMS
recomienda para los adultos al menos 150 minutos semanales de actividad física
de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa, aunque también
señala que realizar alguna actividad es mejor que ninguna.
Los expertos sugieren empezar con pequeños pasos que permitan disfrutar el
proceso de manera sostenible:
- Establecer metas realistas: comenzar con sesiones cortas de 20 a 30
minutos, de dos a tres veces por semana, ayuda a adaptar el cuerpo y la mente
sin generar sobrecarga.
- Elegir actividades placenteras: la clave para la constancia es encontrar
una disciplina que disfrutes, ya sea caminata a paso ligero, entrenamiento de
fuerza, clases grupales o estiramientos.
- Buscar redes de apoyo o espacios comunitarios: entrenar en entornos guiados o grupales
potencia la motivación y ayuda a combatir el aislamiento, generando espacios de
desconexión y socialización positiva.
- Escuchar al propio cuerpo: el enfoque debe ser el bienestar integral
y el alivio del estrés cotidiano, no la autoexigencia extrema.
Espacios diseñados para acompañar el bienestar integral
Conscientes de
que la actividad física es un pilar accesible para cuidar la mente tanto como
el cuerpo, Smart Fit reafirma su compromiso de ofrecer espacios seguros,
incluyentes y guiados por profesionales, para que cada persona pueda construir
hábitos saludables a su propio ritmo.
Camilo Sarasti,
CEO del Clúster Andino, comentó que, “hablar de bienestar también implica
hablar de cómo nos sentimos. Para muchas personas, hacer ejercicio puede
convertirse en un momento para desconectarse de las preocupaciones del día,
compartir con otros y construir un hábito que les haga bien. En Smart Fit
queremos que nuestros espacios sean lugares donde las personas puedan sentirse
cómodas, avanzar a su propio ritmo y entender que cuidar de uno mismo también
es parte de la rutina.”
En este mes de la
Mes de la Concientización sobre la Prevención del Suicidio, Smart Fit invita a
la comunidad a promover conversaciones empáticas, buscar ayuda profesional
cuando sea necesario y recordar que el movimiento puede ser un gran aliado para
el autocuidado diario.
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