NUEVA COLECCIÓN FW
RUNNING DE REEBOK
Estira, respira y
corre con los Floatride de Reebok
Convertirse en un corredor requiere tiempo, experiencia,
técnica y compromiso. No sólo se trata de salir a la calle y correr, primero
debes considerar distintos elementos que determinarán qué es lo que buscas
mientras corres.
Si quieres llevar tus entrenamientos al siguiente nivel,
debes prepararte y tomar en cuenta estos tres factores que no sólo te ayudarán
a comenzar, sino también a maximizar tu nivel y convertirte en lo que siempre
has querido: un atleta. Sigue estos consejos que sólo un experto como Reebok e
Isabel Cristina Estrada, pueden darte:
Respiración
Cuando corres, es
indispensable que tus músculos se mantengan oxigenados para que no colapsen.
Por eso, lo mejor es respirar por la boca, ya que el flujo de aire –oxígeno– es
mayor que si lo haces por la nariz.
Existen diversas frecuencias para respirar y dependen del
ritmo e intensidad de tus entrenamientos. Por ejemplo, la frecuencia estándar
es 2:2, lo que significa que con dos pasos inhalas aire y con otros dos,
exhalas. Para las carreras largas y
entrenamientos más intensos, el ritmo se incrementa de manera sorprendente.
Cuando corres un maratón, lo más recomendable es variar las frecuencias entre
1:2 o 2:1. Recuerda que entre más velocidad o distancia, aumentan el cansancio
y la necesidad de oxígeno, por ende, de tu respiración.
Si apenas comienzas, no te desesperes. Poco a poco y con
base en los entrenamientos podrás adaptar tu respiración a cualquier ritmo de
carrera. Aprender a respirar mientras corres no es simple ni es una cuestión de
números. Lo que debes hacer es salir y correr, sólo procura ser consciente de
tu respiración.
Estiramiento
Estirar no te quita cinco minutos; sin embargo, muchos
corredores, sobre todo los más inexpertos, no lo hacen. ¡Grave error! Si
estiras antes y después de tu entrenamiento o carrera, evitarás posibles lesiones
y estarás ayudando a los músculos secundarios –los que no trabajan directamente
mientras corres, pero funcionan como apoyo– a entrar en calor.
La corredora experta Isabel Cristina Estrada recomienda
subir el pie a un lugar alto –de preferencia a la altura del pecho– para que
puedas estirar ambas piernas. Flexiona tu tronco y toca la punta de tu pie con
las manos. Permanece en la posición de 15 a 20 segundos con cada pierna y
repite dos veces.
Otra forma de calentar es ponerse de pie junto a algún punto
de apoyo mientras subes el pie hacia los glúteos. Lo ideal es tocarlos con tu
talón. Ésta es una de las las formas más comunes, efectivas y sencillas de
calentamiento. Mantén la postura durante 15 0 20 segundos en cada pierna y repite entre dos y tres
veces.
Como ya mencionamos, es importante considerar los músculos
que te ayudan a correr, por ejemplo, el abdomen. Acuéstate boca abajo y apoya
las palmas de las manos en el suelo a la altura de tus hombros; estira
completamente tus brazos y empuja tu tronco –separa el abdomen del suelo– y
siente cómo tu cintura se dobla. Esta posición debes mantenerla dos segundos y
repetirla 10 veces.
Calzado
Tus pies te llevan a donde quieras y a la velocidad que
quieras; sólo debes considerar que mientras corres, estarán recibiendo impactos
fuertes que los afectan si no cuentas con un buen par de zapatos. Reebok, al
estar conformado por una comunidad de atletas y corredores, diseñó unas
zapatillas que te llevarán hasta las nubes: los Floatride.
Estas zapatillas para correr cuentan con las mejores
innovaciones tecnológicas que sólo un experto como Reebok puede desarrollar.
Los Floatride no sólo cuentan con una capellada sin costuras ULTK que se ajusta
a tus pies y a tu piel para brindarte soporte y evitar las irritaciones,
también presenta diseño de corte bajo con soporte en la zona media del pie para
balancear tus pasos y suavizar la marcha. Gracias a estas tecnologías,
Floatride ha sido nombrado "Mejor Debut" en la Guía de Calzado de
Verano 2017 de la revista Runner’s World.
Con los Floatride querrás llegar lejos y lo lograrás.
Gracias a sus materiales, construcción ligera y transpirabilidad, así como la
espuma Floatride, disfrutarás de una sensación suave y propiedades reactivas.
Los zapatos tienen plantilla moldeada para amortiguación que envuelve el arco
del pie y suela exterior Smooth Ride de alta resistencia al desgaste.
Con la tecnología Floatride experimentarás máximos niveles
de amortiguación sin sacrificar ligereza o calidad. El soporte perimetral
mantendrá tu pie centrado y balanceado durante la transición de la pisada.
Si quieres disfrutar de una experiencia completa, Reebok
diseñó una colección de casualwear que acompañan tus carreras y competencias.
Foto-periodista:GONZALO ESGUERRA P.
corresponsal colombia
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Twitter @gonzaloenfoque
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