Proteja su piel del sol
con estos tres sencillos mandamientos
Los rayos ultravioleta (UV) del sol pueden causar daños en
la piel, incluso a estar expuesto durante solo 15 minutos. La exposición y daño
prolongados pueden llevar a varios tipos de cáncer de piel, muchos de los
cuales pueden prevenirse. El sol no es el único que causa daños en la piel,
también las camas bronceadoras, fumar y una dieta poco saludable puede tener
efectos negativos en la capa más visible del cuerpo.
Lawrence Gibson, M.D., dermatólogo de Mayo Clinic en
Rochester, Minn., ofrece tres reglas importantes para protegerse del sol:
· Evitar el sol en las horas pico: Generalmente,
se debe evitar el sol entre las 10 a.m. y las 2 p.m., sin importar la
temporada. Este es el momento en el que más expuestos están los rayos
ultravioleta (UV) de radiación solar que dañan la piel, incluso en días
nublados. Si debe estar afuera, use bloqueador solar y una sombrilla para estar
en la sombra.
· Usar ropa protectora: Esto incluye
pantalones, faldas, camisas con mangas largas y gafas de sol. Completando la
vestimenta con un sobrero de ala ancha para cubrir las orejas y la nuca.
También puede considerar invertir en ropa con protección solar o usar una
sombrilla para estar bajo la sombra.
· Use bloqueador solar: Aplique el
bloqueador generosamente y reaplique regularmente durante el día, a lo mejor
cada 2 horas o después de nadar. Al elegir un bloqueador solar, debe intentar
inclinarse por el que tenga mayores números de factor de protección solar (SPF,
por sus siglas en inglés). Se recomienda usar un protector que tenga mínimo 30
de SPF. Además, debe revisar que este proteja contra los rayos ultravioleta UVA
y UVB.
Además de estos tres mandamientos, Tammy Losee, enfermera de
Mayo Clinic Health System, ofrece los siguientes tips para proteger la piel del
sol, debido a que la clave es estar seguro y saber cómo mantener una piel sana:
1. Use gafas de sol con protección contra los
rayos UVA y UVB: Usar las gafas de sol con la protección adecuada ayudan a
prevenir daños en la piel sensible localizada alrededor de los ojos, como
también las cataratas.
2. Use un sombrero o gorra: Un sombrero de
ala ancha puede proteger el rostro, las orejas y la parte de atrás del cuello.
Si va a usar una gorra, no olvide aplicar bloqueador solar en las orejas y en
el cuello. Use ropa protectora que cubra las áreas expuestas al sol.
3. Tenga presente los medicamentos que pueden
elevar su sensibilidad al sol: Algunos antibióticos y medicamentos que
hacen parte del botiquín casero pueden elevar su sensibilidad a la luz solar.
Medicinas comunes incluyen antihistamínicos como el Benadryl; antiinflamatorios
no esteroideos como la aspirina o el ibuprofeno; algunos antibióticos;
antidepresivos; antipsicóticos y algunos medicamentos orales para la diabetes.
Asegúrese de preguntarle a su médico sobre los efectos secundarios de estos
medicamentos.
4. Proteja a los menores: Los niños
menores de seis meses no deben usar bloqueador solar pero deben ser protegidos
de los rayos del sol con ropa protectora y deben mantenerse bajo la sombra. Los
niños de seis meses o mayores deben aplicarse bloqueador solar regularmente al
estar en la intemperie.
5. Haga chequeos regulares de la piel:
Busque cambios en los lunares, pecas y marcas de nacimiento. Adicionalmente,
monitoree cualquier cambio de la piel que haya ocurrido. Use un espejo para
evaluar las áreas difíciles de ver a simple vista y consulte regularmente con
su dermatólogo para que le haga las revisiones pertinentes en la piel.
6. Evite el uso de camas bronceadoras: Las
camas bronceadoras producen rayos UVA y UVB muy dañinos, lo que aumenta el
riesgo de padecer cáncer de piel, incluyendo melanoma, que es el más mortal.
Tampoco existen evidencias que comprueben que el uso de camas bronceadoras para
tener una bronceada base disminuya el riesgo de quemaduras. Además de lo
anterior, el uso de estas camas puede aumentar la posibilidad de padecer
cataratas y melanoma ocular.
7. Adopte un estilo de vida saludable:
Mantenga una piel saludable estando alejado de los vicios. Fumar causa daños en
el colágeno y la elastina de la piel. Trátela con gentileza usando jabones
suaves y huméctela a diario. Intente no bañarse con agua caliente, puesto que
esto puede despojar los aceites esenciales que tiene la piel. Seque la piel con
una toalla dando palmaditas para retener la humedad en la piel. Mantenga una
dieta saludable llena de frutas, vegetales, granos enteros y mucha agua.
Ocúpese en actividades que reduzcan el estrés y duerma regularmente.
Foto-periodista:GONZALO ESGUERRA P.
corresponsal colombia
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